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      普及急救纳入中小学考试秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

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      熊朝忠别名:小熊。国籍:中国。民族:苗族。出生地:云南文山。出生日期:1982年10月3日。身高:152cm。体重:51kg。运动项目:职业拳击。级别:WBC世界职业拳击迷你轻量级。目前战绩:20战16胜3负1平10次KO。主要奖项:WBC迷你轻量级世界拳王金腰带。11月25日,WBC迷你轻量级世界拳王金腰带争霸赛在昆明举行,矿工出身的云南籍职业拳手熊朝忠战胜墨西哥拳王哈维尔·马丁内斯,成为中国首位世界职业拳王。一夜之间,这个身高刚过1米5的苗族小伙子,这位没有体制保障的拳击手成了中国体坛的红人。有媒体评价,他为中国体坛取得的突破性贡献,不亚于姚明、李娜甚至刘翔。那么,被称为“中国小泰森”的熊朝忠是如何炼成的呢?记者采访了熊朝忠的教练兼推广人刘刚。新闻创造历史力争卫冕比赛结束后,输掉比赛的马丁内斯一脸郁闷,而比这更糟糕的是他眉骨的伤势。经过医生诊断,马丁内斯开裂的眉骨被缝了8针。绰号“魔鬼”的马丁内斯也许并不会想到,面前这位瘦小的拳手会让自己如此狼狈,当晚,熊朝忠才是真正的“魔鬼”。经历了12个小时的苦战,熊朝忠代表中国人历史上第一次获得职业拳击的世界级金腰带,从而创造了中国职业体育的历史。从一名默默无闻的拳手到拿到职业拳击世界级腰带,连熊朝忠自己都没有想到,在赛后接受采访时,熊朝忠坦承:“开始确实没想过(拿世界拳王),就是想打拳还能有饭吃,至少是个工作吧。”而对于接下来的目标,他表示:“下面我一定要卫冕,目标是去打世界统一战,争取把WBA、WBO这些组织的世界金腰带也拿过来。”目标别人为了健身他为了生存熊朝忠夺得金腰带之后,人们最感兴趣的就是他打拳之前的身份:矿工。从矿工到世界冠军,这是一个华丽丽的屌丝逆袭案例,让广大普通人倍感兴趣。熊朝忠是从18岁开始在矿上工作的,差事是挖矿、拉矿,每天沿着轨道拉动沉重的矿车,或者背煤,或者往返矿洞内外运送煤渣,这样一天下来,能挣10块钱。这样的活,熊朝忠断断续续干了一年。随后又开始零零碎碎地打工,或者在家种地。这其间,他的表哥回乡教了他一些拳脚功夫,他自己又从电视上看到了拳击比赛,逐渐爱上了这种比赛。2006年,从杂志上了解刘刚建立的众威拳击俱乐部,于是他带着家人凑的1800元去了。父母告诉他这是最后一次资助他学习,如果学不好,就回村讨老婆种地过日子。现在回想起来,刘刚坦承并不看好熊朝忠,但最终还是收下他,后来甚至自己出资培养他,为什么?刘刚说:“因为他比别人更刻苦,他真的是想通过打拳来改变自己的生活,甚至是人生。”难道别的拳手不是抱着同样的目的打拳吗?“别的拳手,有的是为了健身,有的也想改变生活,但是欲望都没有他的强烈。”在刘刚看来,为生存而打拳,这是一个职业拳手比赛的最充足动力。素质别人连续跳绳二三十分钟他能跳一个多小时熊朝忠用打拳来改变生活的愿望为什么比别人强烈?兴趣和热爱这样的原因就不提了,很重要的一个原因是他找不到合适的工作。因为他太矮了,所以保安这样的工作都很难找到,另外他普通话说不好,他的方言刚开始连刘刚都听不懂。关于熊朝忠的身材有各种版本,有说身高1米5的,臂展1米6的,有说身高1米55的,臂展1米6的,总之是说这样的身材适合打拳。昨天刘刚否认了这些版本,他说熊朝忠的身高是1米52,臂展是1米56。“他的臂展确实是比身高长一点,但这样的身材并不比其他人更有优势,他的优势在于身体素质。”拳击训练,跳绳是必修课,拳手一般跳20分钟到半个小时。熊朝忠一口气能跳一个多小时,而且看不出太疲惫的样子,体力如此惊人,让刘刚又惊又喜。熊朝忠自己认为是拉煤对他的力量、肌肉有很大锻炼。而专业一点的解释是,他的身体不容易产生令人疲劳的酸。坚持他没有体制保障他丰富了中国拳击的选才面“我太了解国内体制内的东西了。熊朝忠这种条件,体校都进不去。我们的存在,能丰富中国拳击的选才面。”这是刘刚以前接受采访时说过的话,刘刚本人就曾是体制内拳手,曾参加过亚运会。刘刚进行了解释,“他来学拳时已经23岁了,完全没有基础。体制内怎么可能接受培养这样的学员,他们都是从十二三岁就开始学了。但其实选才不应该受年龄限制。”对于熊朝忠,刘刚没有按一个动作练几个月的进度去培养,他甚至在一天内将直拳、勾拳、摆拳等动作对他倾囊相授。熊朝忠学得很快,一年后就开始到国外比赛了。他技术很糙,但一旦让他打着,那就够呛。熊朝忠开始挣钱,但都不够他的培养费。没有体制保障,如果不见回头钱儿,那是十分无望的。因此在2010年,熊朝忠退缩了,想回村种香蕉。但是刘刚极力留住了他,甚至自掏腰包为他请来了外国陪打教练。改变以前吃5块钱的面条现在可以吃10块钱的又过了两年,苦尽甘来,在昆明举办的世界拳王金腰带争霸赛上,他把拳王打得需要吸氧、眼角缝了8针,他取得了中国拳手第一个世界级职业比赛金腰带。一夜成名,基本可以用来形容熊朝忠现在的经历。有报道说,他现在的出场费已经达到了100万元,是真的吗?刘刚对此并没有回避,他说:“出场费加上各种奖金什么的,差不多有100万了。”那么夺得世界冠军后,熊朝忠是否像奥运冠军一样,赞助猛增呢?刘刚说:“没有,他的生活没有多大改变。还是要为生存而打拳,如果说有改变的话,就是以前只能吃5块钱一碗的面条,现在可以吃10块钱一碗的了。”刘刚说,熊朝忠是一个比较内向的人,话不多,需求很少。“他喜欢打拳,就一门心思打拳,没有那么多乱七八糟的想法。”未来要接受挑战还要不停地挑战拳王目前,熊朝忠是世界拳击协会(WBA)、世界拳击理事会(WBC)、世界拳击组织(WBO)、国际拳击联合会(IBF)4大世界拳击组织中排名最高的现役中国职业拳手,并且八次卫冕WBC亚洲区“迷你轻量级”金腰带。接下来,刘刚和熊朝忠要做什么打算呢?刘刚说:“我们不会停下来,熊朝忠是职业拳击手,需要不停地打比赛。我们现在夺得了WBC的金腰带,接下来要去挑战其他三大世界拳击组织的金腰带,当然因为我们得了金腰带,也会受到别人挑战,我们必须做好准备。”在拿到这个金腰带之后,熊朝忠的目标是至少要卫冕三场以上,这样就能永久性得到金腰带了。(据《半岛晨报》)新闻推荐半干旱地区农业用水难题有望解决据新华社呼和浩特11月28日电(于嘉罗树祥)“半干旱区土壤结构调理剂与保水剂综合技术研究与示范”项目,近日通过了内蒙古自治区科技厅组织的专家鉴定。专家表示,相关技术有望解决内蒙古乃至我国北方半...相关新闻:埃及反对宪法声明示威活动致2死444伤据新华社电尼日尔国防部长卡里乔·穆罕默杜23日说,当天凌晨在尼日尔北部一座军营和一个铀矿连环发生的自杀式汽车爆炸袭击共造成至少25人死亡,30人受伤。马里极端组织“西非圣战统一运动”宣称制造了这两起袭击。当地时间23日凌晨5时30分左右,尼日尔北部阿加德兹军营遭自杀式汽车炸弹袭击,造成至少20名尼日尔军人、3名自杀式爆炸袭击者死亡,另有16名军人受伤。约半小时后,在北部阿尔利特地区,法国核能巨头阿海珐集团旗下一个铀矿遭同样袭击,造成2名自杀式爆炸袭击者死亡,14名平民受伤。新闻推荐巴菲特慈善午餐会6月2日开拍今年为第14次拍卖资料图片据人民网消息一年一度的“股神”巴菲特慈善午餐会即将再次开拍。巴菲特午餐拍卖活动的受益人——美国旧金山格莱德基金会22日宣布,今年的拍卖将在6...相关新闻:愿接受中方建议同各方对话_国医美行业新规正在制定。

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